曾映仁 2013/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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5.6 km | 00:34:26 | 06:05/km

日期: 2013-06-17 06:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 06'27" / 06'07" / 06'22" / 05'49" / 05'49" / 05'59" /

赤足跑快後陸續產生水泡，所以早上赤足跑了2k後改穿夾腳脫鞋跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.41 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, sungwu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'07"	00:12'34"
3	06'22"	00:18'56"
4	05'49"	00:24'45"
5	05'49"	00:30'34"
5.6	05'59"	00:34'26"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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