衛見聞 2015/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

衛見聞高雄
ID 69986

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00:45:31

日期: 2015-10-02 10:34 - 卡路里: 310 Cal

10/2 W10D5 Cross Training
Redcord
(ㄧ)棒式
10x1分鐘，間休30秒
休息1分鐘
(二)棒式交叉單腳屈膝
4x30下，間休30秒
休息1分鐘
(三)側棒式
10x10秒，間休20秒
左右換邊休息30秒
11x10秒，間休20秒
休息1分鐘
(四)伏地挺身跪姿
5x10下，間休30秒
休息1分鐘
(五)引體向上
4x6下，間休30秒

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 王頌愷 (JJ) 和其他 2 人說推

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