黃意堅 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:37:16 | 06:10/km

日期: 2022-09-23 05:10 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 05'52" / 08'25" / 05'04" / 05'20" / 06'27" / 05'37" / 12'55" /

6k easy run。
太晚出門了，時間控制不好。
最終體力值83%，即時跑力70.6。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 277.57 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, Shunzon 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	08'25"	00:14'17"
3	05'04"	00:19'21"
4	05'20"	00:24'41"
5	06'27"	00:31'08"
6	05'37"	00:36'45"
6.0	12'34"	00:37'16"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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