10.0 km | 00:52:03 | 05:11/km日期: 2015-09-29 08:26 - 地點: 板橋第一運動場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 9716 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 05'05" / 04'57" / 05'03" / 05'23" / 05'03" / 05'22" / 05'15" / 05'15" / 05'15" / 05'11" / 09'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'04" (+00'06") | 1001 / 1001 | 186 / 105 |
| 2 | | 04'58" | 1006 / 2007 | 186 / 107 |
| 3 | | 05'02" (+00'04") | 992 / 3000 | 187 / 105 |
| 4 | | 05'22" (+00'24") | 1000 / 4000 | 177 / 104 |
| 5 | | 05'02" (+00'04") | 1001 / 5001 | 191 / 103 |
| 6 | | 05'25" (+00'27") | 1006 / 6008 | 185 / 99 |
| 7 | | 05'16" (+00'18") | 994 / 7002 | 188 / 100 |
| 8 | | 05'15" (+00'17") | 997 / 8000 | 187 / 101 |
| 9 | | 05'13" (+00'15") | 1004 / 9005 | 188 / 101 |
| 10 | | 05'11" (+00'13") | 997 / 10003 | 190 / 101 |
| 11 | | 06'17" (+01'19") | 21 / 10024 | 150 / 106 |
休息三天，大吃大喝，有點跑不動，要在加油把跑的感覺找回來
9月累積里程 :
161.04 km 
aslcs 4Ewidth 累積 :
2460.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'57" | 00:10'02" |
| 3 | 05'03" | 00:15'05" |
| 4 | 05'23" | 00:20'28" |
| 5 | 05'03" | 00:25'31" |
| 6 | 05'22" | 00:30'53" |
| 7 | 05'15" | 00:36'08" |
| 8 | 05'15" | 00:41'23" |
| 9 | 05'15" | 00:46'38" |
| 10 | 05'11" | 00:51'49" |
| 10.0 | 09'26" | 00:52'03" |
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