Yuchu 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:25:56 | 05:10/km

日期: 2022-09-23 17:38 - 平均心率: 128 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'15" / 05'10" / 05'08" / 05'07" / 05'11" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'25")

05'10" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'32")

05'07"

1000 / 3000

4

05'07"

(20'40")

05'07"

1000 / 4000

5

05'10"

(25'51")

05'10" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'05"

(25'56")

04'38"

18 / 5018

屏東

Yuchu

·

屏東

Yuchu

·

OUTRUN100 DAY1……下大雨又腸胃炎……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 247.54 km

Adidas Boston 9 累積 : 500.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Cloud Ko 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'10"	00:10'25"
3	05'08"	00:15'33"
4	05'07"	00:20'40"
5	05'11"	00:25'51"
5.0	04'32"	00:25'56"

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