鄭安鈞 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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20.4 km | 01:17:08 | 15.8 km/h

日期: 2015-10-01 15:37 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:01'45"

(01:01'45")

19.78

20333 / 20333

2

00'05"

(01:01'50")

0

0 / 20333

很久沒騎車了!交叉訓練一下!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 20.36 km

BIKEONE M4S SHIMANO 21速鋁合金車架彎把公路車

GPX 上傳 | 9 years ago

華姐姐, sunway 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

涂智偉哈..安鈞今天換騎車啊！一天不運動混身不自在哦！！XD

2015-10-01 21:23 ·

2 個人推

鄭安鈞哈哈~加減動一下啦!!

2015-10-02 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.9 %
2	15.0	-0.8 %
3	21.4	-0.6 %
4	13.4	2.7 %
5	14.1	4.0 %
6	12.3	7.2 %
7	9.2	6.1 %
8	11.0	4.1 %
9	19.6	2.8 %
10	20.9	1.0 %
11	24.3	-6.0 %
12	32.1	-4.7 %
13	24.3	-1.7 %
14	13.4	-2.8 %
15	28.1	-4.0 %
16	23.7	-2.4 %
17	17.3	1.0 %
18	13.0	1.4 %
19	12.5	-0.7 %
20	11.1	-0.4 %
20.3	14.3	-0.3 %

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