吳五弟 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳五弟新竹
ID 458226

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9.0 km | 00:37:03 | 04:07/km

臺北市第十九屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:37:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2022-09-25 06:00 - 地點: 臺北市政府前廣場 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 179 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'22")

04'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'28")

04'05" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'34")

04'06" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'39")

04'04" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳五弟

·

Tempo run 以賽代訓
半年沒跑比賽了，速度還可以，就是心率太高了

賽前宣言: 當作在練Tempo

賽後評分: 少少的9K，路平平的很好衝速度
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 319.06 km

NIKE Vaporfly Next % 2 倫敦累積 : 996.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊岳樽, 張博淳和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳五弟永杞哥，追不上Tony的，他越來越強大了！

2022-09-25 21:42 ·

莊岳樽帥唷🤩

2022-09-27 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'08"	00:08'23"
3	04'06"	00:12'29"
4	04'06"	00:16'35"
5	04'05"	00:20'40"
6	04'05"	00:24'45"
7	04'08"	00:28'53"
8	04'04"	00:32'57"
9	04'04"	00:37'01"
9.0	03'15"	00:37'03"

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