Sherry Liu 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Liu 桃園
ID 377934

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13.0 km | 01:19:13 | 06:04/km

日期: 2022-09-22 18:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 52%

Pace: 06'15" / 06'02" / 06'06" / 06'18" / 06'11" / 06'13" / 06'03" / 05'58" / 05'56" / 05'51" / 18'19" / 06'03" / 06'06" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'16")

06'02" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'21")

06'05" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'39")

06'18" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'51")

06'11" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sherry Liu

·

今晚6分速慢慢跑增加里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐昌榮, 陳勝偉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	06'06"	00:18'23"
4	06'18"	00:24'41"
5	06'11"	00:30'52"
6	06'13"	00:37'05"
7	06'03"	00:43'08"
8	05'58"	00:49'06"
9	05'56"	00:55'02"
10	05'51"	01:00'53"
11	18'19"	01:19'12"
12	06'03"	01:25'15"
13	06'06"	01:31'21"
13.0	06'19"	01:31'31"

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