Rich 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
ID 147064

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9.0 km | 00:38:28 | 04:16/km

臺北市第十九屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:38:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2022-09-25 06:00 - 平均心率: 180 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'24")

04'06"

1000 / 2000

3

04'14"

(12'39")

04'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'01")

04'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'24")

04'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況不佳，第3k後就感覺要爆了～😭

賽後評分: ～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 424.82 km

跟上來小黑9號累積 : 381.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王封封, 蔡志雄和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

歐玉雪太快！！

2022-09-25 13:42 ·

1 個人推

阿良富哥第二K太快了吧!!!
恭喜完賽

2022-09-25 18:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'06"	00:08'24"
3	04'15"	00:12'39"
4	04'22"	00:17'01"
5	04'23"	00:21'24"
6	04'17"	00:25'41"
7	04'23"	00:30'04"
8	04'35"	00:34'39"
8.9	04'10"	00:38'28"

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