TAI-LI 2022/09/25 訓練日誌

TAI-LI 台南
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TAI-LI

半馬 | 01:58:30 | 05:37/km | 第28半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:28'31" (+01'06")

15 km

(01:23'38")

00:27'42" (+00'17")

00:56'45" (+00'49")

20 km

(01:52'41")

00:29'03" (+01'38")

Finish

(01:58:30)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1115 Cal - 總步數: 21416 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'13")

1002 / 1002

179 / 99

05'56"

(11'33")

05'55" (+00'32")

1000 / 2003

183 / 92

05'24"

(16'57")

05'23"

1002 / 3006

184 / 100

05'29"

(22'26")

05'28" (+00'05")

1001 / 4007

182 / 99

05'30"

(27'56")

05'29" (+00'06")

1001 / 5009

182 / 99

展開計圈分析

還好，還有能勉強破2的底

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.37 km

母子鱷魚時尚運動護趾鞋-色色的黃累積 : 405.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Celine Huang, ricky tseng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'49"	00:11'21"
3	05'21"	00:16'42"
4	05'22"	00:22'04"
5	05'21"	00:27'25"
6	05'35"	00:33'00"
7	05'15"	00:38'15"
8	05'55"	00:44'10"
9	06'05"	00:50'15"
10	05'41"	00:55'56"
11	05'22"	01:01'18"
12	05'18"	01:06'36"
13	05'46"	01:12'22"
14	05'26"	01:17'48"
15	05'50"	01:23'38"
16	05'26"	01:29'04"
17	05'29"	01:34'33"
18	06'20"	01:40'53"
19	05'38"	01:46'31"
20	06'10"	01:52'41"
20.7	08'48"	01:58'30"