鄭成九 2022/09/25 訓練日誌

鄭成九台中
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鄭成九

全馬 | 06:07:15 | 08:42/km | 第83馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	06:07:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'54")

00:45'54" (+13'01")

01:28'56" (+20'32")

10 km

(01:28'56")

00:43'02" (+10'09")

15 km

(02:01'49")

00:32'53"

01:08'24"

20 km

(02:37'20")

00:35'31" (+02'38")

25 km

(03:18'31")

00:41'11" (+08'18")

01:35'52" (+27'28")

30 km

(04:13'12")

00:54'41" (+21'48")

35 km

(05:04'29")

00:51'17" (+18'24")

01:37'43" (+29'19")

40 km

(05:50'55")

00:46'26" (+13'33")

Finish

(06:07:15)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 833 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3366 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'05"

(10'05")

10'05" (+04'04")

1000 / 1000

09'15"

(19'21")

09'15" (+03'14")

1000 / 2000

09'32"

(28'53")

09'32" (+03'31")

1000 / 3000

06'33"

(35'27")

06'33" (+00'32")

1000 / 4000

10'26"

(45'53")

10'26" (+04'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 蘇花馬幸福之旅👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 266.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ariel Yang, CHARLEY🌴 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	09'15"	00:19'21"
3	09'33"	00:28'54"
4	06'33"	00:35'27"
5	10'27"	00:45'54"
6	08'00"	00:53'54"
7	09'00"	01:02'54"
8	10'19"	01:13'13"
9	09'11"	01:22'24"
10	06'32"	01:28'56"
11	06'50"	01:35'46"
12	06'02"	01:41'48"
13	06'20"	01:48'08"
14	06'15"	01:54'23"
15	07'26"	02:01'49"
16	06'19"	02:08'08"
17	06'57"	02:15'05"
18	07'18"	02:22'23"
19	07'40"	02:30'03"
20	07'17"	02:37'20"
21	08'07"	02:45'27"
22	07'33"	02:53'00"
23	09'09"	03:02'09"
24	08'54"	03:11'03"
25	07'28"	03:18'31"
26	08'24"	03:26'55"
27	10'07"	03:37'02"
28	11'38"	03:48'40"
29	11'35"	04:00'15"
30	12'57"	04:13'12"
31	12'01"	04:25'13"
32	12'42"	04:37'55"
33	10'19"	04:48'14"
34	08'19"	04:56'33"
35	07'56"	05:04'29"
36	07'44"	05:12'13"
37	10'17"	05:22'30"
38	08'41"	05:31'11"
39	10'15"	05:41'26"
40	09'29"	05:50'55"
41	10'12"	06:01'07"
41.6	09'45"	06:07'16"