Auger Su 2022/09/25 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Auger Su

全馬 | 05:44:03 | 08:09/km | 第49馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:44:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'49")

00:40'49" (+06'40")

01:22'03" (+07'23")

10 km

(01:22'03")

00:41'14" (+07'05")

15 km

(01:56'12")

00:34'09"

01:14'40"

20 km

(02:36'43")

00:40'31" (+06'22")

25 km

(03:20'40")

00:43'57" (+09'48")

01:34'57" (+20'17")

30 km

(04:11'40")

00:51'00" (+16'51")

35 km

(04:55'45")

00:44'05" (+09'56")

01:21'24" (+06'44")

40 km

(05:33'04")

00:37'19" (+03'10")

Finish

(05:44:03)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 743 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2605 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'16")

1000 / 1000

07'53"

(15'46")

07'53" (+02'17")

1000 / 2000

08'35"

(24'22")

08'35" (+02'59")

1000 / 3000

06'23"

(30'46")

06'23" (+00'47")

1000 / 4000

10'04"

(40'50")

10'04" (+04'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.30 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 1495.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴 和 Vincent 說推

留言

Vincent 恭喜完賽！

2022-09-25 19:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'54"	00:15'46"
3	08'35"	00:24'21"
4	06'24"	00:30'45"
5	10'04"	00:40'49"
6	08'01"	00:48'50"
7	08'30"	00:57'20"
8	10'22"	01:07'42"
9	08'44"	01:16'26"
10	05'37"	01:22'03"
11	06'24"	01:28'27"
12	05'50"	01:34'17"
13	07'44"	01:42'01"
14	05'51"	01:47'52"
15	08'20"	01:56'12"
16	06'49"	02:03'01"
17	07'00"	02:10'01"
18	08'57"	02:18'58"
19	10'06"	02:29'04"
20	07'39"	02:36'43"
21	09'15"	02:45'58"
22	07'46"	02:53'44"
23	10'04"	03:03'48"
24	09'03"	03:12'51"
25	07'49"	03:20'40"
26	07'55"	03:28'35"
27	09'27"	03:38'02"
28	10'53"	03:48'55"
29	11'11"	04:00'06"
30	11'34"	04:11'40"
31	11'04"	04:22'44"
32	10'27"	04:33'11"
33	08'37"	04:41'48"
34	06'55"	04:48'43"
35	07'02"	04:55'45"
36	06'31"	05:02'16"
37	07'30"	05:09'46"
38	06'54"	05:16'40"
39	08'30"	05:25'10"
40	07'54"	05:33'04"
41	06'52"	05:39'56"
41.5	07'30"	05:44'03"