5.2 km | 00:24:57 | 04:50/km日期: 2022-09-29 18:49 - 平均心率: 150 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%
Pace: 05'01" / 04'46" / 04'59" / 04'52" / 04'35" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'00" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'45" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'58" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'52" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'34" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'54" (+00'20") | 152 / 5152 |
輕鬆休閒夜跑,右大腿有些拉傷的隱憂,慢速緩熱,後一公里略拉。應該是傷癒了,但這種傷會很深層,不易全好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
110.72 km ![](images/shoe.png)
李寧 赤兔4代V2_2021-藍白 累積 :
392.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'01" | 00:05'01" |
2 | 04'46" | 00:09'47" |
3 | 04'59" | 00:14'46" |
4 | 04'52" | 00:19'38" |
5 | 04'35" | 00:24'13" |
5.2 | 04'54" | 00:24'58" |