Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2022/10/02 訓練日誌

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 06:15:00 | 08:53/km | 第72馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	06:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37" (+00'35")

01:14'39"

10 km

(01:14'39")

00:37'02"

15 km

(02:03'19")

00:48'40" (+11'38")

01:32'28" (+17'49")

20 km

(02:47'07")

00:43'48" (+06'46")

25 km

(03:40'39")

00:53'32" (+16'30")

01:39'23" (+24'44")

30 km

(04:26'30")

00:45'51" (+08'49")

35 km

(05:15'21")

00:48'51" (+11'49")

01:36'14" (+21'35")

40 km

(06:02'44")

00:47'23" (+10'21")

Finish

(06:15:00)

日期: 2022-10-02 05:52 - 總爬升: 1726 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2176 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'57")

1000 / 1000

08'57"

(16'25")

08'57" (+03'26")

1000 / 2000

07'17"

(23'43")

07'17" (+01'46")

1000 / 3000

05'31"

(29'14")

05'31"

1000 / 4000

08'02"

(37'17")

08'02" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常棒的賽事，路線、補給、志工熱情都超棒的，今年碰到好天氣(沒有下雨不能看到瀑布的磅礡，有點可惜) https://mzejdy1.pixnet.net/blog/post/355332010
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'58"	00:16'26"
3	07'17"	00:23'43"
4	05'32"	00:29'15"
5	08'22"	00:37'37"
6	06'41"	00:44'18"
7	07'42"	00:52'00"
8	07'57"	00:59'57"
9	08'35"	01:08'32"
10	06'07"	01:14'39"
11	09'19"	01:23'58"
12	10'40"	01:34'38"
13	09'51"	01:44'29"
14	11'23"	01:55'52"
15	07'27"	02:03'19"
16	06'33"	02:09'52"
17	07'47"	02:17'39"
18	10'00"	02:27'39"
19	08'04"	02:35'43"
20	11'24"	02:47'07"
21	08'05"	02:55'12"
22	09'38"	03:04'50"
23	09'16"	03:14'06"
24	13'05"	03:27'11"
25	13'28"	03:40'39"
26	09'38"	03:50'17"
27	09'03"	03:59'20"
28	10'17"	04:09'37"
29	07'58"	04:17'35"
30	08'55"	04:26'30"
31	08'25"	04:34'55"
32	10'45"	04:45'40"
33	10'23"	04:56'03"
34	10'38"	05:06'41"
35	08'40"	05:15'21"
36	07'47"	05:23'08"
37	11'06"	05:34'14"
38	10'08"	05:44'22"
39	08'45"	05:53'07"
40	09'37"	06:02'44"
41	10'10"	06:12'54"
42	09'04"	06:21'58"
42.9	07'22"	06:28'21"