11.6 km | 01:12:16 | 06:14/km日期: 2022-10-06 23:08 - 平均心率: 132 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 06'11" / 05'55" / 05'56" / 06'01" / 06'04" / 09'24" / 06'05" / 06'11" / 06'08" / 06'14" / 07'28" / 22'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'08" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'13" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'02" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'27" (+03'34") | 574 / 11574 |
下班後運動。
放鬆跑11km，
引體向上5+5，
深蹲*60。
51.3/18.7
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
363.01 km 
6.母子🐊3代Y拖 紅111221 累積 :
1658.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'55" | 00:12'06" |
| 3 | 05'56" | 00:18'02" |
| 4 | 06'01" | 00:24'03" |
| 5 | 06'04" | 00:30'07" |
| 6 | 09'24" | 00:39'31" |
| 7 | 06'05" | 00:45'36" |
| 8 | 06'11" | 00:51'47" |
| 9 | 06'08" | 00:57'55" |
| 10 | 06'14" | 01:04'09" |
| 11 | 07'28" | 01:11'37" |
| 11.6 | 21'55" | 01:24'12" |
展開計圈分析
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