走吧 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

走吧桃園
ID 460666

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 08:27:30 | 12:01/km | 第1馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	08:27:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'48")

00:49'48" (+08'15")

01:31'21"

10 km

(01:31'21")

00:41'33"

15 km

(02:24'39")

00:53'18" (+11'45")

01:48'56" (+17'35")

20 km

(03:20'17")

00:55'38" (+14'05")

25 km

(04:24'26")

01:04'09" (+22'36")

02:11'25" (+40'04")

30 km

(05:31'42")

01:07'16" (+25'43")

35 km

(06:32'46")

01:01'04" (+19'31")

01:55'42" (+24'21")

40 km

(07:27'24")

00:54'38" (+13'05")

Finish

(08:27:30)

日期: 2022-10-02 05:55 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2816 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

10'23" (+07'05")

1000 / 1000

2

13'52"

(24'16")

13'52" (+10'34")

1000 / 2000

3

08'39"

(32'56")

08'39" (+05'21")

1000 / 3000

4

07'51"

(40'47")

07'51" (+04'33")

1000 / 4000

5

09'01"

(49'48")

09'01" (+05'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

04'43"

(54'31")

04'43" (+01'25")

1000 / 6000

7

00'41"

(55'13")

03'18"

210 / 6210

8

08'26"

(01:03'40")

08'26" (+05'08")

1000 / 7210

9

09'35"

(01:13'15")

09'35" (+06'17")

1000 / 8210

10

11'29"

(01:24'45")

11'29" (+08'11")

1000 / 9210

11

08'35"

(01:33'20")

08'35" (+05'17")

1000 / 10210

12

08'53"

(01:42'14")

08'53" (+05'35")

1000 / 11210

13

09'04"

(01:51'18")

09'04" (+05'46")

1000 / 12210

14

14'55"

(02:06'14")

14'55" (+11'37")

1000 / 13210

15

11'24"

(02:17'38")

11'24" (+08'06")

1000 / 14210

16

08'59"

(02:26'37")

08'59" (+05'41")

1000 / 15210

17

17'25"

(02:44'02")

17'25" (+14'07")

1000 / 16210

18

09'55"

(02:53'57")

09'55" (+06'37")

1000 / 17210

19

07'01"

(03:00'59")

07'01" (+03'43")

1000 / 18210

20

07'55"

(03:08'55")

07'55" (+04'37")

1000 / 19210

21

13'09"

(03:22'04")

13'09" (+09'51")

1000 / 20210

22

09'44"

(03:31'49")

09'44" (+06'26")

1000 / 21210

23

14'44"

(03:46'33")

14'44" (+11'26")

1000 / 22210

24

10'55"

(03:57'29")

10'55" (+07'37")

1000 / 23210

25

13'24"

(04:10'53")

13'24" (+10'06")

1000 / 24210

26

18'35"

(04:29'28")

18'35" (+15'17")

1000 / 25210

27

16'44"

(04:46'12")

16'44" (+13'26")

1000 / 26210

28

15'04"

(05:01'17")

15'04" (+11'46")

1000 / 27210

29

11'48"

(05:13'06")

11'48" (+08'30")

1000 / 28210

30

10'07"

(05:23'14")

10'07" (+06'49")

1000 / 29210

31

10'37"

(05:33'51")

10'37" (+07'19")

1000 / 30210

32

10'24"

(05:44'15")

10'24" (+07'06")

1000 / 31210

33

12'30"

(05:56'45")

12'30" (+09'12")

1000 / 32210

34

13'43"

(06:10'29")

13'43" (+10'25")

1000 / 33210

35

12'50"

(06:23'20")

12'50" (+09'32")

1000 / 34210

36

11'41"

(06:35'01")

11'41" (+08'23")

1000 / 35210

37

13'37"

(06:48'38")

13'37" (+10'19")

1000 / 36210

38

11'14"

(06:59'52")

11'14" (+07'56")

1000 / 37210

39

09'11"

(07:09'04")

09'11" (+05'53")

1000 / 38210

40

10'08"

(07:19'13")

10'08" (+06'50")

1000 / 39210

41

10'13"

(07:29'26")

10'13" (+06'55")

1000 / 40210

42

09'32"

(07:38'59")

09'32" (+06'14")

1000 / 41210

43

06'17"

(07:45'16")

06'17" (+02'59")

1000 / 42210

44

09'52"

(07:55'09")

09'52" (+06'34")

1000 / 43210

45

08'59"

(08:04'08")

08'59" (+05'41")

1000 / 44210

46

11'21"

(08:15'29")

11'21" (+08'03")

1000 / 45210

桃園

走吧

·

賽後評分: 路線可以再調整一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳煥章, Mike Fan 和其他 4 人說推

·

李紹緯跑完了恭喜

2022-10-02 14:44 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	13'52"	00:24'16"
3	08'40"	00:32'56"
4	07'51"	00:40'47"
5	09'01"	00:49'48"
6	04'49"	00:54'37"
7	07'25"	01:02'02"
8	09'41"	01:11'43"
9	11'12"	01:22'55"
10	08'26"	01:31'21"
11	09'14"	01:40'35"
12	08'30"	01:49'05"
13	14'39"	02:03'44"
14	11'34"	02:15'18"
15	09'21"	02:24'39"
16	17'00"	02:41'39"
17	10'48"	02:52'27"
18	07'15"	02:59'42"
19	07'33"	03:07'15"
20	13'02"	03:20'17"
21	09'45"	03:30'02"
22	12'57"	03:42'59"
23	12'16"	03:55'15"
24	13'28"	04:08'43"
25	15'43"	04:24'26"
26	18'11"	04:42'37"
27	16'16"	04:58'53"
28	11'59"	05:10'52"
29	10'23"	05:21'15"
30	10'27"	05:31'42"
31	10'35"	05:42'17"
32	10'55"	05:53'12"
33	15'03"	06:08'15"
34	12'49"	06:21'04"
35	11'42"	06:32'46"
36	13'04"	06:45'50"
37	12'10"	06:58'00"
38	09'24"	07:07'24"
39	09'38"	07:17'02"
40	10'22"	07:27'24"
41	10'25"	07:37'49"
42	08'26"	07:46'15"
43	06'46"	07:53'01"
44	09'06"	08:02'07"
45	10'59"	08:13'06"
46	11'37"	08:24'43"
46.1	23'32"	08:27'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km