黃翊豪 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃翊豪基隆
ID 718672

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2.5 km | 00:47:25 | 18:53/km

日期: 2022-10-11 12:37 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 94 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 17'08" / 17'36" / 13'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'18"

(17'18")

17'18"

1000 / 1000

2

17'36"

(34'54")

17'36" (+00'18")

1000 / 2000

3

12'31"

(47'25")

24'30" (+07'12")

510 / 2510

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'08"	00:17'08"
2	17'36"	00:34'44"
2.5	13'55"	00:41'51"

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