楊樂樂（二哥） 2022/10/11 訓練日誌

楊樂樂（二哥）台南
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楊樂樂（二哥）

10.2 km | 00:50:04 | 04:55/km

日期: 2022-10-11 20:21 - 平均心率: 112 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'05" / 05'08" / 04'51" / 04'51" / 04'52" / 04'53" / 04'52" / 04'51" / 04'46" / 04'50" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'19")

1000 / 1000

05'07"

(10'13")

05'07" (+00'21")

1000 / 2000

04'51"

(15'04")

04'51" (+00'05")

1000 / 3000

04'50"

(19'54")

04'50" (+00'04")

1000 / 4000

04'52"

(24'46")

04'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第1次來七股國聖燈塔.現在沙子越堆越高了!不少女生前來拍網美照.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.98 km

ASICS GEL-CONTEND 7灰藍累積 : 2971.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Polun Tsai, 于維蓁和其他 164 人說推

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觀看另 41 則留言

王秋娟樂樂早安～運動快樂！
很美欸～

2022-10-14 10:05 ·

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葉克樓這裡很酷！女生拍網美照…沒圖沒真相🤣

2022-10-15 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'08"	00:10'13"
3	04'51"	00:15'04"
4	04'51"	00:19'55"
5	04'52"	00:24'47"
6	04'53"	00:29'40"
7	04'52"	00:34'32"
8	04'51"	00:39'23"
9	04'46"	00:44'09"
10	04'50"	00:48'59"
10.2	07'40"	00:50'10"