| 第二回參與此場賽事,有了上次高山症的慘痛經驗後,這回有做好萬全準備,買了紅景天,也早早上床睡覺,養足精神,攻上合歡山頂!
本次參與團員比起上次多了許多人,全馬組有JACK、STEVEN、光華、昆展、草羽田、江醫師、我;超半馬組有忠祥、雅萍和玟菁,所以氣氛很熱鬧。
這兩天山上天氣很不錯,天空很藍,空氣很清新,但高山上空氣真的稀薄,這是跑者一定要注意的。
由於起跑時間是早上八點,我們前一晚又住在起跑點旁的娜魯灣民宿,所以可以很從容地吃完早餐,再回房間整裝後走路到起跑點,所以一點都不用像參加其他賽事趕起跑時間那麼急迫,這也是提前一天住宿的優點。
八點準時起跑,今年全馬參賽人數據說有1600位,有些是初馬選手,真是佩服他們的勇氣!因為是第二次參賽,加上前一天跟大伙先行上武嶺探路拍照,所以對於路線起伏已有些認知,就隨性慢跑、慢走、拍照完成前半段路程,沿途風景真是美得沒話說,補給站的物資也很充足,所以真的是一場很值得一跑的賽事。
但這場比賽比較可以改進的部分就是交管部分,但這點也因為先天道路條件限制,主辦單位能盡力做的也有限,只有靠跑者自己多加注意,並且互相提醒注意,以維跑者自身安全。
這次完賽成績雖然跟上次相比只進步15分鐘左右,但整個過程卻是十分舒服地完成,感謝主辦單位及所有工作人員,期待兩年後再會。 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% | 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 200.82 km NIKE Lunarglide 5 累積 : 502.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'51" | 00:08'51" | 2 | 07'57" | 00:16'48" | 3 | 07'50" | 00:24'38" | 4 | 06'39" | 00:31'17" | 5 | 09'35" | 00:40'52" | 6 | 09'31" | 00:50'23" | 7 | 07'21" | 00:57'44" | 8 | 10'21" | 01:08'05" | 9 | 10'03" | 01:18'08" | 10 | 10'34" | 01:28'42" | 11 | 12'07" | 01:40'49" | 12 | 09'43" | 01:50'32" | 13 | 09'30" | 02:00'02" | 14 | 10'12" | 02:10'14" | 15 | 07'14" | 02:17'28" | 16 | 11'21" | 02:28'49" | 17 | 13'31" | 02:42'20" | 18 | 16'12" | 02:58'32" | 19 | 14'08" | 03:12'40" | 20 | 13'21" | 03:26'01" | 21 | 13'17" | 03:39'18" | 22 | 07'04" | 03:46'22" | 23 | 21'30" | 04:07'52" | 24 | 21'34" | 04:29'26" | 25 | 08'50" | 04:38'16" | 26 | 07'23" | 04:45'39" | 27 | 06'52" | 04:52'31" | 28 | 06'27" | 04:58'58" | 29 | 08'23" | 05:07'21" | 30 | 08'56" | 05:16'17" | 31 | 11'59" | 05:28'16" | 32 | 07'06" | 05:35'22" | 33 | 07'54" | 05:43'16" | 34 | 06'15" | 05:49'31" | 35 | 06'27" | 05:55'58" | 36 | 06'18" | 06:02'16" | 37 | 06'25" | 06:08'41" | 38 | 08'17" | 06:16'58" | 39 | 06'27" | 06:23'25" | 40 | 06'22" | 06:29'47" | 41 | 08'47" | 06:38'34" | 42 | 06'27" | 06:45'01" | 43 | 06'18" | 06:51'19" | 44 | 16'14" | 07:07'33" | 44.4 | 50'39" | 07:29'32" |
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