6.0 km | 00:28:58 | 04:49/km日期: 2022-10-13 19:29 - 地點: 竹田 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 180 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 04'49" / 04'56" / 04'50" / 04'43" / 04'52" / 04'45" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'11") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'41" | 400 / 800 |
| 3 | | 04'44" (+00'03") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'02" (+00'21") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'01" (+00'20") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'48" (+00'07") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'47" (+00'06") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'45" (+00'04") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'43" (+00'02") | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'47" (+00'06") | 400 / 3999 |
| 11 | | 04'48" (+00'07") | 400 / 4399 |
| 12 | | 04'48" (+00'07") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'43" (+00'02") | 400 / 5200 |
| 14 | | 04'49" (+00'08") | 400 / 5600 |
| 15 | | 04'50" (+00'09") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'03" (+00'22") | 10 / 6010 |
完了完了完了，芭比Q了
後天的新竹馬只能順順跑了
今天這個心率高到快爆掉了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 202.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'56" | 00:09'45" |
| 3 | 04'50" | 00:14'35" |
| 4 | 04'43" | 00:19'18" |
| 5 | 04'52" | 00:24'10" |
| 6 | 04'45" | 00:28'55" |
| 6.0 | 04'59" | 00:28'58" |
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