轟吼輪 2022/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
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10.2 km | 00:55:25 | 05:25/km

日期: 2022-10-14 05:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 10648 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'44" / 05'39" / 05'18" / 05'16" / 05'10" / 05'28" / 05'25" / 05'23" / 05'22" / 05'29" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'43" (+00'34")

1001 / 1001

192 / 90

2

05'39"

(11'23")

05'38" (+00'29")

1001 / 2002

192 / 92

3

05'19"

(16'42")

05'18" (+00'09")

1001 / 3004

193 / 97

4

05'16"

(21'58")

05'15" (+00'06")

1001 / 4005

192 / 98

5

05'10"

(27'08")

05'09"

1001 / 5007

194 / 99

展開計圈分析

新竹

轟吼輪

·

寒風細雨
把握最後一次練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 368.83 km

改造後正名黃色跟不上累積 : 1599.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭香仁, Kevin Liang 和其他 7 人說推

·

林家逯午安

2022-10-14 14:19 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	05'18"	00:16'41"
4	05'16"	00:21'57"
5	05'10"	00:27'07"
6	05'28"	00:32'35"
7	05'25"	00:38'00"
8	05'23"	00:43'23"
9	05'22"	00:48'45"
10	05'29"	00:54'14"
10.2	05'51"	00:55'25"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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