RT Chang 2015/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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10.6 km | 01:03:13 | 05:58/km

日期: 2015-10-05 21:43 - 平均心率: 155 - 卡路里: 666 Cal

Pace: 06'11" / 05'48" / 05'49" / 05'41" / 05'45" / 05'40" / 05'35" / 05'48" / 05'34" / 07'44" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'59")

05'47" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'48")

05'49" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'29")

05'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'14")

05'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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RT Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.36 km

Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150418 累積 : 667.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), Gavin Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'48"	00:11'59"
3	05'49"	00:17'48"
4	05'41"	00:23'29"
5	05'45"	00:29'14"
6	05'40"	00:34'54"
7	05'35"	00:40'29"
8	05'48"	00:46'17"
9	05'34"	00:51'51"
10	07'44"	00:59'35"
10.6	06'25"	01:03'13"

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