蘇照福 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇照福高雄
ID 43101

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全馬 | 06:10:28 | 08:46/km | 第57馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	06:10:28
總名次	613 / 927
分組名次	225 / 332
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:31'36" (+00'41")

15 km

(01:37'53")

00:35'22" (+04'27")

01:15'26" (+12'55")

20 km

(02:17'57")

00:40'04" (+09'09")

25 km

(03:01'18")

00:43'21" (+12'26")

01:37'41" (+35'10")

30 km

(03:55'38")

00:54'20" (+23'25")

35 km

(04:51'30")

00:55'52" (+24'57")

01:49'47" (+47'16")

40 km

(05:45'25")

00:53'55" (+23'00")

Finish

(06:10:28)

日期: 2015-10-04 06:01 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 3309 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.78 km

XT 上傳 | 9 years ago

周佳慧, 聰哥和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿德恭喜完賽！

2015-10-14 10:31 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-10-14 13:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'53"	00:12'35"
3	06'01"	00:18'36"
4	05'58"	00:24'34"
5	06'21"	00:30'55"
6	06'01"	00:36'56"
7	05'59"	00:42'55"
8	06'19"	00:49'14"
9	07'04"	00:56'18"
10	06'13"	01:02'31"
11	07'10"	01:09'41"
12	06'29"	01:16'10"
13	08'02"	01:24'12"
14	06'51"	01:31'03"
15	06'50"	01:37'53"
16	09'07"	01:47'00"
17	07'27"	01:54'27"
18	07'51"	02:02'18"
19	08'56"	02:11'14"
20	06'43"	02:17'57"
21	07'06"	02:25'03"
22	09'41"	02:34'44"
23	10'09"	02:44'53"
24	08'48"	02:53'41"
25	07'37"	03:01'18"
26	09'35"	03:10'53"
27	10'07"	03:21'00"
28	11'30"	03:32'30"
29	11'16"	03:43'46"
30	11'52"	03:55'38"
31	10'32"	04:06'10"
32	11'26"	04:17'36"
33	12'41"	04:30'17"
34	08'27"	04:38'44"
35	12'46"	04:51'30"
36	11'58"	05:03'28"
37	10'55"	05:14'23"
38	11'12"	05:25'35"
39	10'33"	05:36'08"
40	09'17"	05:45'25"
41	08'43"	05:54'08"
42	10'15"	06:04'23"
43	06'54"	06:11'17"
42.8	-7'-51"	06:12'47"

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