陳彥夫 2022/10/15 訓練日誌

陳彥夫苗栗
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陳彥夫

全馬 | 05:44:02 | 08:09/km | 第16馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	05:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+00'16")

01:10'48"

10 km

(01:10'48")

00:35'16"

15 km

(01:48'54")

00:38'06" (+02'50")

01:17'12" (+06'24")

20 km

(02:28'00")

00:39'06" (+03'50")

25 km

(03:07'05")

00:39'05" (+03'49")

01:21'16" (+10'28")

30 km

(03:49'16")

00:42'11" (+06'55")

35 km

(04:33'47")

00:44'31" (+09'15")

01:29'50" (+19'02")

40 km

(05:19'06")

00:45'19" (+10'03")

Finish

(05:44:02)

日期: 2022-10-15 05:29 - 總爬升: 523 m - 地點: 南寮運動公園 - 天氣: 陰毛毛雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2980 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'21")

1000 / 1000

06'22"

(15'05")

06'22"

1000 / 2000

06'37"

(21'42")

06'37" (+00'15")

1000 / 3000

06'40"

(28'23")

06'40" (+00'18")

1000 / 4000

07'08"

(35'32")

07'08" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2022新竹城市馬拉松~2022/10/15
新竹馬全馬順利無傷完賽，第16馬get！

今年第二場全馬賽事，只求平安順利完賽，因COVID-19疫情，許多賽事都延期或取消，平時練跑量也減少，第二次參加新竹馬，路線跟2016年不同，全新路線沿途城市美景盡收眼底，今早天氣陰下著毛毛細雨，是很適合跑步的舒服天氣，最後10km因平時訓練不足加上大腿緊蹦不適肌耐力明顯下降，跑速越跑越慢，仍靠毅力跑完全程完成全馬挑戰。
感謝協助這場賽事的單位及志工，主辦單位很用心，啦啦隊很熱情，補給很棒，很優質的賽事！
#彰化Y拖139 #彰化夜跑俱樂部 #花壇夜跑 #頭份夜跑團 #與自己心靈對話的路跑賽事
#跑步沒有奇蹟只有累積 #跑出健康跑出活力

賽後評分: 補給品很棒，交管很確實，啦啦隊熱情，非常優質的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.24 km

母子鱷魚🐊 第三代Y拖 (白色) 累積 : 945.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

世強, Hance Wu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	06'22"	00:15'05"
3	06'38"	00:21'43"
4	06'40"	00:28'23"
5	07'09"	00:35'32"
6	06'39"	00:42'11"
7	07'15"	00:49'26"
8	06'50"	00:56'16"
9	06'48"	01:03'04"
10	07'44"	01:10'48"
11	07'19"	01:18'07"
12	07'34"	01:25'41"
13	07'04"	01:32'45"
14	08'36"	01:41'21"
15	07'33"	01:48'54"
16	07'37"	01:56'31"
17	08'04"	02:04'35"
18	07'48"	02:12'23"
19	07'12"	02:19'35"
20	08'25"	02:28'00"
21	07'18"	02:35'18"
22	07'17"	02:42'35"
23	08'57"	02:51'32"
24	07'35"	02:59'07"
25	07'58"	03:07'05"
26	08'55"	03:16'00"
27	07'51"	03:23'51"
28	08'04"	03:31'55"
29	09'14"	03:41'09"
30	08'07"	03:49'16"
31	09'28"	03:58'44"
32	08'30"	04:07'14"
33	08'48"	04:16'02"
34	09'36"	04:25'38"
35	08'09"	04:33'47"
36	09'02"	04:42'49"
37	08'56"	04:51'45"
38	08'27"	05:00'12"
39	08'52"	05:09'04"
40	10'02"	05:19'06"
41	09'03"	05:28'09"
42	09'18"	05:37'27"
42.8	08'34"	05:44'05"