10.4 km | 01:15:35 | 07:16/km日期: 2015-10-13 05:12 - 總爬升: 230 m - 天氣: 多雲,有風,涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 07'10" / 07'54" / 07'52" / 07'33" / 07'14" / 07'01" / 07'16" / 07'09" / 07'12" / 06'49" / 06'05" /
前三K左腳很緊,跑不動,後面才好一點,今天當龜仙人
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
129.16 km ![](images/shoe.png)
asics T437N-3097 累積 :
1039.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'10" | 00:07'10" |
2 | 07'54" | 00:15'04" |
3 | 07'52" | 00:22'56" |
4 | 07'33" | 00:30'29" |
5 | 07'14" | 00:37'43" |
6 | 07'01" | 00:44'44" |
7 | 07'16" | 00:52'00" |
8 | 07'09" | 00:59'09" |
9 | 07'12" | 01:06'21" |
10 | 06'49" | 01:13'10" |
10.4 | 06'04" | 01:15'35" |