小賀 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

小賀台南
ID 70425

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5.6 km | 00:26:05 | 04:38/km

日期: 2015-10-13 06:01 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 04'17" / 05'11" / 04'03" / 05'12" / 03'53" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'15" (+00'22")

988 / 988

2

05'13"

(09'25")

05'09" (+01'16")

1010 / 1999

3

04'04"

(13'29")

04'03" (+00'10")

1000 / 2999

4

05'12"

(18'41")

05'12" (+01'19")

998 / 3997

5

03'55"

(22'36")

03'53"

1004 / 5001

6

03'29"

(26'05")

05'31" (+01'38")

629 / 5631

基本訓練

跑1休1長間歇訓練

10月累積里程 : 301.06 km

第二代小藍Y拖#39 累積 : 1253.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

籃振平, 志強.Tseng 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	05'11"	00:09'28"
3	04'03"	00:13'31"
4	05'12"	00:18'43"
5	03'53"	00:22'36"
5.6	05'36"	00:26'05"

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朋友動態

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