李奕蓁 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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5.5 km | 00:42:32 | 07:44/km

日期: 2022-10-17 15:18 - 平均心率: 150 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 08'08" / 07'36" / 07'05" / 06'53" / 06'41" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'53")

07'36" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'58")

07'05" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'52"

(29'50")

06'52" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'41"

(36'32")

06'41"

1000 / 5000

6

05'59"

(42'32")

12'01" (+05'20")

499 / 5499

新北市

李奕蓁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 17.17 km

361 361-MERAKI 2 累積 : 182.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tina Chu 和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'36"	00:15'44"
3	07'05"	00:22'49"
4	06'53"	00:29'42"
5	06'41"	00:36'23"
5.5	12'01"	00:42'23"

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