michael 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
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全馬 | 06:09:59 | 08:46/km | 第67馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	06:09:59
總名次	272 / 343
分組名次	121 / 151
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05"

01:15'26"

10 km

(01:15'26")

00:38'21" (+01'16")

15 km

(01:55'41")

00:40'15" (+03'10")

01:19'23" (+03'57")

20 km

(02:34'49")

00:39'08" (+02'03")

25 km

(03:19'04")

00:44'15" (+07'10")

01:27'33" (+12'07")

30 km

(04:02'22")

00:43'18" (+06'13")

35 km

(04:50'12")

00:47'50" (+10'45")

01:39'58" (+24'32")

40 km

(05:42'20")

00:52'08" (+15'03")

Finish

(06:09:59)

日期: 2022-10-16 05:59 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2973 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'32")

06'53"

1000 / 2000

3

07'10"

(21'43")

07'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'51"

(29'34")

07'51" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'28"

(37'03")

07'28" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

michael

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Peter Lee, eric234 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'53"	00:14'33"
3	07'11"	00:21'44"
4	07'52"	00:29'36"
5	07'29"	00:37'05"
6	07'20"	00:44'25"
7	08'11"	00:52'36"
8	07'36"	01:00'12"
9	07'37"	01:07'49"
10	07'37"	01:15'26"
11	08'12"	01:23'38"
12	07'53"	01:31'31"
13	08'18"	01:39'49"
14	07'48"	01:47'37"
15	08'04"	01:55'41"
16	07'39"	02:03'20"
17	08'29"	02:11'49"
18	08'00"	02:19'49"
19	07'06"	02:26'55"
20	07'54"	02:34'49"
21	08'03"	02:42'52"
22	09'09"	02:52'01"
23	08'34"	03:00'35"
24	09'46"	03:10'21"
25	08'43"	03:19'04"
26	07'21"	03:26'25"
27	08'46"	03:35'11"
28	08'42"	03:43'53"
29	09'31"	03:53'24"
30	08'58"	04:02'22"
31	08'34"	04:10'56"
32	09'04"	04:20'00"
33	09'52"	04:29'52"
34	09'58"	04:39'50"
35	10'22"	04:50'12"
36	10'13"	05:00'25"
37	10'22"	05:10'47"
38	09'37"	05:20'24"
39	10'42"	05:31'06"
40	11'14"	05:42'20"
41	09'20"	05:51'40"
42	09'54"	06:01'34"
42.9	09'36"	06:10'02"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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