<重訓課>

vipr 炮管訓練
4K, 弓箭步, 下, 中, 上, 左右轉體, 三組*N下
20K, 翻炮管
8K, 炮管舉重
20K, 雙手翻炮管*3組
20K, 左右手交換翻炮管
4K, 腳夾炮管做跳躍
8K, 腳夾炮管做跳躍

組數全忘了, 應該都有做足組數, 次數也忘了, 因為好累好累, 伴隨著胃酸過多, 一直吐漲氣, 教練一直催促"快一點, 快一點, 加速度", 後來休息時, 乾脆坐到一邊去吐氣, 胃漲的好難過, 後來教練叫我把雙手舉高, 還以為他有什麼方法可以解, 結果是做勢把我當沙包踢, 原來是來搞笑的, 他說上了快十幾個小時的班, 這時能搞笑還不錯嘛~, 當然我也做勢痛扁了他幾拳....(師徒二人好幼稚的行為)