湯葛葛 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.1 km | 00:58:48 | 05:48/km

日期: 2022-10-26 15:57 - 地點: 🇹🇼臺灣🐐雲林🐻西螺🦩文昌國小🦥 - 天氣: 🌞🌝⛅️🌥晴時多雲⛰️🏔🌐🏕 - 平均心率: 140 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 11344 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 89 cm

Pace: 06'11" / 05'55" / 05'45" / 05'41" / 05'43" / 05'35" / 05'59" / 05'31" / 05'37" / 05'24" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'56")

1000 / 1000

186 / 85

2

06'00"

(12'18")

05'59" (+00'38")

1001 / 2001

191 / 87

3

05'49"

(18'07")

05'48" (+00'27")

1000 / 3002

192 / 89

4

05'47"

(23'54")

05'47" (+00'26")

1000 / 4002

192 / 89

5

05'48"

(29'42")

05'47" (+00'26")

1001 / 5004

193 / 89

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.79 km

鹿港記念跑鞋 26cm 累積 : 501.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

阿德說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'55"	00:12'06"
3	05'45"	00:17'51"
4	05'41"	00:23'32"
5	05'43"	00:29'15"
6	05'35"	00:34'50"
7	05'59"	00:40'49"
8	05'31"	00:46'20"
9	05'37"	00:51'57"
10	05'24"	00:57'21"
10.1	11'53"	00:58'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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