Hung-Chia Liao 2015/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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5.3 km | 00:30:24 | 05:45/km

日期: 2015-10-16 05:01 - 平均心率: 39 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 01'07" / 03'37" / 05'04" / 05'24" / 05'32" / 05'59" /

基本訓練，慢慢跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.43 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2247.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

小薛哥, 吳念祖和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'07"	00:01'07"
2	03'37"	00:04'44"
3	05'04"	00:09'48"
4	05'24"	00:15'12"
5	05'32"	00:20'44"
5.3	05'59"	00:22'24"

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