8.6 km | 00:47:46 | 05:32/km日期: 2015-10-16 05:44 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 05'41" / 05'28" / 05'35" / 05'26" / 05'25" / 05'32" / 05'32" / 05'29" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'15") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'29" (+00'05") | 1016 / 2022 |
| 3 | | 05'32" (+00'08") | 999 / 3021 |
| 4 | | 05'27" (+00'03") | 995 / 4016 |
| 5 | | 05'24" | 1011 / 5027 |
| 6 | | 05'32" (+00'08") | 998 / 6026 |
| 7 | | 05'32" (+00'08") | 1003 / 7029 |
| 8 | | 05'29" (+00'05") | 998 / 8028 |
| 9 | | 05'34" (+00'10") | 624 / 8652 |
基本訓練
今天是阿公店賽前減量輕鬆跑,以低於140的心律來跑步真舒服!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
301.06 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'28" | 00:11'09" |
| 3 | 05'35" | 00:16'44" |
| 4 | 05'26" | 00:22'10" |
| 5 | 05'25" | 00:27'35" |
| 6 | 05'32" | 00:33'07" |
| 7 | 05'32" | 00:38'39" |
| 8 | 05'29" | 00:44'08" |
| 8.6 | 05'55" | 00:47'46" |
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