nice999(LDS超馬團) 2015/10/15 訓練日誌

nice999(LDS超馬團) 彰化
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nice999(LDS超馬團)

10.4 km | 00:56:50 | 05:28/km

日期: 2015-10-15 17:39 - 平均心率: 63 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 05'42" / 05'33" / 05'28" / 05'25" / 05'38" / 05'16" / 05'34" / 05'19" / 05'20" / 05'15" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'26")

1003 / 1003

05'35"

(11'17")

05'32" (+00'18")

1007 / 2010

05'34"

(16'51")

05'29" (+00'15")

1013 / 3024

05'26"

(22'17")

05'24" (+00'10")

1004 / 4028

05'36"

(27'53")

05'34" (+00'20")

1003 / 5031

展開計圈分析

昨天休跑一天,去中醫報到,先針一下,又順道推拿一下,今晚試一下腳的狀況~
一開跑還是不舒服,反正不加速,就慢慢跑,跑一半遇到楊兄,就一起哈啦跑~
拉完筋,就感到不對勁,怎麼原本沒事的左大腿也在痛,背也是,回到家上樓梯超吃力,又痛,真是的,原本只想讓右大腿好一點,沒想到,搞到最後連左大腿也有事,且比右大腿不適~
真是太幸運了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.45 km

XT 上傳 | 9 years ago

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留言

觀看另 1 則留言

shadow (LDS超馬團) 洲哥保重…希望你早日康復啊……

2015-10-16 10:34 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 謝謝楊兄和S大~

2015-10-18 15:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'28"	00:16'43"
4	05'25"	00:22'08"
5	05'38"	00:27'46"
6	05'16"	00:33'02"
7	05'34"	00:38'36"
8	05'19"	00:43'55"
9	05'20"	00:49'15"
10	05'15"	00:54'30"
10.4	06'20"	00:56'50"