Ccwei Tseng 2015/10/18 訓練日誌

Ccwei Tseng 高雄
ID 80085

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Ccwei Tseng

全馬 | 05:54:55 | 08:24/km | 第4馬

阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	05:54:55
總名次	447 / 643
分組名次	178 / 250
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:33'27" (+01'53")

15 km

(01:38'20")

00:33'19" (+01'45")

01:07'47" (+02'46")

20 km

(02:12'48")

00:34'28" (+02'54")

25 km

(02:55'26")

00:42'38" (+11'04")

01:26'38" (+21'37")

30 km

(03:39'26")

00:44'00" (+12'26")

35 km

(04:24'09")

00:44'43" (+13'09")

01:28'57" (+23'56")

40 km

(05:08'23")

00:44'14" (+12'40")

Finish

(05:54:55)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 423 m - 卡路里: 3057 Cal - 總步數: 40826 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

跑完第一圈後拉肚子,拉完舒服多,第二圈右腳起水泡,左腳膝蓋側邊隱隱作痛,可能是訓練不足所致,只能跑跑走走完賽,下一場再加油.

賽前宣言: 保5

賽後評分: 賽後若能吃到便當會更好,毛巾尚有進步空間
給 3 星

10月累積里程 : 202.94 km

ADIDAS Sequence BOOST 累積 : 763.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

阿明, Patrick Chang 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'48"	00:11'58"
3	06'53"	00:18'51"
4	06'30"	00:25'21"
5	06'13"	00:31'34"
6	06'53"	00:38'27"
7	06'40"	00:45'07"
8	06'12"	00:51'19"
9	06'39"	00:57'58"
10	07'03"	01:05'01"
11	06'21"	01:11'22"
12	06'30"	01:17'52"
13	06'24"	01:24'16"
14	07'14"	01:31'30"
15	06'50"	01:38'20"
16	07'26"	01:45'46"
17	06'33"	01:52'19"
18	06'36"	01:58'55"
19	07'12"	02:06'07"
20	06'41"	02:12'48"
21	06'47"	02:19'35"
22	07'41"	02:27'16"
23	08'13"	02:35'29"
24	10'50"	02:46'19"
25	09'07"	02:55'26"
26	08'11"	03:03'37"
27	07'52"	03:11'29"
28	11'02"	03:22'31"
29	09'17"	03:31'48"
30	07'38"	03:39'26"
31	09'47"	03:49'13"
32	09'35"	03:58'48"
33	08'47"	04:07'35"
34	08'13"	04:15'48"
35	08'21"	04:24'09"
36	10'19"	04:34'28"
37	09'06"	04:43'34"
38	08'56"	04:52'30"
39	07'42"	05:00'12"
40	08'11"	05:08'23"
41	10'02"	05:18'25"
42	08'03"	05:26'28"
43	07'47"	05:34'15"
43.0	-2016'-39"	05:38'17"