張雯萍 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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1.4 km | 00:10:35 | 07:30/km

日期: 2022-11-01 06:07 - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 07'51" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50"

1000 / 1000

2

02'45"

(10'35")

06'39"

413 / 1413

和啟章熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.54 km

adidas x 累積 : 448.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小賢（瞎跑團）, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
1.4	06'38"	00:10'36"

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