runnersheep 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:26:13 | 06:55/km | 第32半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:26:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:07'19"

10 km

(01:07'19")

00:33'48" (+00'17")

15 km

(01:42'16")

00:34'57" (+01'26")

01:10'18" (+02'59")

20 km

(02:17'37")

00:35'21" (+01'50")

Finish

(02:26:13)

日期: 2022-10-30 05:43 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

06'54"

(13'23")

06'54" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'58")

06'34" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'42")

06'43" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'50"

(33'32")

06'50" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.10 km

Saucony endorphin pro3 累積 : 744.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'55"	00:13'23"
3	06'35"	00:19'58"
4	06'43"	00:26'41"
5	06'50"	00:33'31"
6	06'39"	00:40'10"
7	06'40"	00:46'50"
8	06'55"	00:53'45"
9	06'51"	01:00'36"
10	06'43"	01:07'19"
11	07'16"	01:14'35"
12	06'49"	01:21'24"
13	06'50"	01:28'14"
14	07'08"	01:35'22"
15	06'54"	01:42'16"
16	07'08"	01:49'24"
17	06'54"	01:56'18"
18	07'05"	02:03'23"
19	07'09"	02:10'32"
20	07'05"	02:17'37"
21	06'42"	02:24'19"
21.3	05'32"	02:26'13"

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