劉盛謀 2022/10/30 訓練日誌

劉盛謀台中
ID 493211

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劉盛謀

29.0 km | 04:26:06 | 09:10/km | 第10半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:26:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:15'30"

10 km

(01:15'30")

00:40'48" (+06'06")

15 km

(02:01'05")

00:45'35" (+10'53")

01:37'03" (+21'33")

20 km

(02:52'33")

00:51'28" (+16'46")

25 km

(03:40'38")

00:48'05" (+13'23")

00:00'00"

Finish

(04:26:06)

日期: 2022-10-30 06:37 - 總爬升: 825 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1881 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'35")

1000 / 1000

06'45"

(14'06")

06'45" (+01'00")

1000 / 2000

06'42"

(20'48")

06'42" (+00'57")

1000 / 3000

07'28"

(28'17")

07'28" (+01'43")

1000 / 4000

06'25"

(34'42")

06'25" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

走的比跑的還多～

賽後評分: 賽道風景美的不像話⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林銘都, 林淦鈿（淦哥）和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'46"	00:14'06"
3	06'42"	00:20'48"
4	07'29"	00:28'17"
5	06'25"	00:34'42"
6	08'03"	00:42'45"
7	10'49"	00:53'34"
8	05'46"	00:59'20"
9	06'55"	01:06'15"
10	09'15"	01:15'30"
11	08'24"	01:23'54"
12	07'46"	01:31'40"
13	08'50"	01:40'30"
14	09'19"	01:49'49"
15	11'16"	02:01'05"
16	11'05"	02:12'10"
17	12'29"	02:24'39"
18	08'40"	02:33'19"
19	10'13"	02:43'32"
20	09'01"	02:52'33"
21	08'43"	03:01'16"
22	09'13"	03:10'29"
23	09'50"	03:20'19"
24	09'05"	03:29'24"
25	11'14"	03:40'38"
26	13'27"	03:54'05"
27	11'38"	04:05'43"
28	11'35"	04:17'18"
28.8	11'01"	04:26'06"