Emma Joong 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.1 km | 01:02:26 | 10:16/km

日期: 2022-11-03 05:13 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 07'55" / 08'12" / 07'38" / 21'09" / 07'51" / 08'04" / 10'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+01'06")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'54")

08'12" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'36"

(24'31")

07'36"

1000 / 3000

4

21'08"

(45'40")

21'08" (+13'32")

1000 / 4000

5

07'51"

(53'31")

07'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

今天出門星星好多喔！10顆以上
出門走走。保留點體力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.47 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'12"	00:16'07"
3	07'38"	00:23'45"
4	21'09"	00:44'54"
5	07'51"	00:52'45"
6	08'04"	01:00'49"
6.1	10'09"	01:01'40"

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