Ci-Hong Lian 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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6.9 km | 00:23:34 | 17.5 km/h

日期: 2022-10-30 14:32 - 地點: 回家 - 天氣: 熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 125 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

10.81 (-10.62)

1000 / 1000

2

03'33"

(09'07")

16.98 (-4.45)

1001 / 2001

3

03'05"

(12'12")

19.57 (-1.86)

1003 / 3005

4

02'49"

(15'01")

21.43

1001 / 4007

5

03'00"

(18'01")

20.11 (-1.32)

1004 / 5011

展開計圈分析

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小紅鳳山寺專用車
已使用了 8 年 9 個月 20 天
共騎了 3352.4 km

安全性更換
順便賞車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.66 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 2 years ago

汪啟成, ricky tseng 和其他 7 人說推

·

Angela1414 嘿啊好緊張喔

2022-10-30 19:49 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 平常心就好!!!Ina姊感覺老神在在

2022-10-30 20:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	1.5 %
2	16.9	-1.2 %
3	19.6	1.4 %
4	21.3	-1.6 %
5	20.1	2.4 %
6	20.7	-1.7 %
6.9	19.7	-1.3 %

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