志民 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

志民台中
ID 510970

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5.2 km | 00:30:46 | 05:54/km

日期: 2022-11-02 10:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 06'15" / 05'49" / 05'49" / 05'47" / 05'51" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.80 km

Nike RUN SWIFT 累積 : 603.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林明成說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'49"	00:12'04"
3	05'49"	00:17'53"
4	05'47"	00:23'40"
5	05'51"	00:29'31"
5.2	05'59"	00:30'46"

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