andres0225 2013/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

andres0225 嘉義
ID 9639

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10.8 km | 01:19:43 | 07:22/km

日期: 2013-06-21 18:44 - 總爬升: 248 m - 地點: 土城運動場到山中湖來回 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 110 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'32" / 06'34" / 05'35" / 06'07" / 06'52" / 15'48" / 06'56" / 06'18" / 06'07" / 06'09" / 08'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 199.55 km

XT 上傳 | 11 years ago

LDS超馬團柏翰, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'34"	00:13'06"
3	05'35"	00:18'41"
4	06'07"	00:24'48"
5	06'52"	00:31'40"
6	15'48"	00:47'28"
7	06'56"	00:54'24"
8	06'18"	01:00'42"
9	06'07"	01:06'49"
10	06'09"	01:12'58"
10.8	08'13"	01:19'43"

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