llllllllLeo 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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12.7 km | 01:32:27 | 07:16/km

日期: 2022-11-03 23:11 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'41" / 07'17" / 07'06" / 06'24" / 06'52" / 06'36" / 06'13" / 06'30" / 06'57" / 06'19" / 08'59" / 09'04" / 10'41" /

3'快2'慢x10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.65 km

NB Hanzo S black 累積 : 750.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

David Lee 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'17"	00:13'58"
3	07'06"	00:21'04"
4	06'24"	00:27'28"
5	06'52"	00:34'20"
6	06'36"	00:40'56"
7	06'13"	00:47'09"
8	06'30"	00:53'39"
9	06'57"	01:00'36"
10	06'19"	01:06'55"
11	08'59"	01:15'54"
12	09'04"	01:24'58"
12.7	10'37"	01:32'27"

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