王曉琪（小仙女） 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

王曉琪（小仙女）新北市
ID 353910

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王曉琪（小仙女）

5.0 km | 00:36:02 | 07:10/km

日期: 2022-11-01 20:41 - 平均心率: 162 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 07'04" / 07'59" / 07'18" / 06'49" / 06'44" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'02")

07'57" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'21")

07'18" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'48"

(29'09")

06'48" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'53")

06'44"

1000 / 5000

6

00'08"

(36'02")

09'42" (+02'58")

15 / 5015

新北市

王曉琪（小仙女）

·

新北市

王曉琪（小仙女）

·

紅細胞夜跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ancel Chen 和何柏青說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'59"	00:15'03"
3	07'18"	00:22'21"
4	06'49"	00:29'10"
5	06'44"	00:35'54"
5.0	09'55"	00:36'03"

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