鄭宇巽 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇巽台南
ID 198777

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

156.9 km | 07:41:07 | 20.4 km/h

日期: 2022-11-05 09:37 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2632 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

24.49 (-10.46)

5000 / 5000

2

21'14"

(33'31")

14.17 (-20.78)

5000 / 10000

3

13'03"

(46'34")

23.08 (-11.87)

5000 / 15000

4

09'44"

(56'19")

31.03 (-3.92)

5000 / 20000

5

10'20"

(01:06'39")

29.03 (-5.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

鄭宇巽

·

台南

鄭宇巽

·

台南

鄭宇巽

·

幫參加520的朋友破風（拉爆）🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 855.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳桂清, TAI-LI 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-0.7 %
2	29.3	-0.3 %
3	32.4	-0.3 %
4	33.3	-0.4 %
5	21.7	-0.4 %
6	31.9	-0.5 %
7	30.8	-0.7 %
8	32.1	-0.4 %
9	6.1	-1.9 %
10	10.6	2.0 %
11	29.5	-0.4 %
12	31.6	-0.4 %
13	31.3	1.0 %
14	29.0	-0.4 %
15	11.7	-1.0 %
16	29.5	-0.2 %
17	31.3	2.0 %
18	33.3	-0.6 %
19	28.8	-0.6 %
20	31.3	-0.4 %
21	23.5	-0.4 %
22	28.1	-0.8 %
23	31.6	-1.3 %
24	31.6	-0.7 %
25	32.4	1.8 %
26	23.8	-0.9 %
27	25.0	1.2 %
28	29.5	-0.1 %
29	32.4	-0.7 %
30	33.6	1.0 %
31	2.5	-0.4 %
32	25.0	1.0 %
33	33.6	-0.2 %
34	32.7	-0.6 %
35	33.3	1.0 %
36	34.3	-0.4 %
37	26.7	-0.9 %
38	38.3	1.3 %
39	36.0	-0.2 %
40	36.7	1.7 %
41	32.4	-1.9 %
42	33.6	1.2 %
43	37.9	-0.6 %
44	34.3	-0.2 %
45	37.1	1.0 %
46	20.9	-1.0 %
47	37.9	1.3 %
48	40.0	-0.5 %
49	38.7	1.2 %
50	41.4	-0.9 %
51	38.7	-0.4 %
52	37.1	1.3 %
53	39.6	-0.6 %
54	40.4	1.0 %
55	19.0	-0.3 %
56	17.8	1.2 %
57	3.8	-1.7 %
58	31.6	1.3 %
59	35.0	-0.7 %
60	36.0	-0.3 %
61	32.4	1.3 %
62	34.3	1.5 %
63	30.0	-1.0 %
64	31.0	1.0 %
65	27.9	1.5 %
66	33.3	-1.1 %
67	35.0	-0.4 %
68	31.3	2.0 %
69	26.5	-1.1 %
70	29.5	-0.4 %
71	31.0	-0.4 %
72	34.3	-0.7 %
73	35.6	-0.4 %
74	34.3	1.0 %
75	24.0	1.0 %
76	33.6	1.5 %
77	37.1	-0.6 %
78	32.4	1.0 %
79	34.6	-0.2 %
80	36.0	-0.2 %
81	4.1	2.0 %
82	22.4	1.0 %
83	40.0	1.0 %
84	33.0	1.0 %
85	36.4	-0.2 %
86	34.0	1.0 %
87	29.5	-0.7 %
88	31.0	-0.7 %
89	26.7	-0.6 %
90	26.9	1.0 %
91	24.0	2.0 %
92	26.1	1.4 %
93	37.1	-0.8 %
94	31.6	1.0 %
95	35.6	-0.2 %
96	20.3	-1.0 %
97	35.3	1.5 %
98	31.6	-0.7 %
99	33.0	1.6 %
100	37.1	-1.1 %
101	34.6	1.0 %
102	34.3	-0.7 %
103	26.5	-0.9 %
104	21.6	-0.4 %
105	32.4	1.3 %
106	13.8	-1.0 %
107	22.4	1.3 %
108	18.6	1.5 %
109	4.5	-1.8 %
110	4.0	2.0 %
111	33.0	-0.2 %
112	28.6	1.0 %
113	34.3	1.0 %
114	36.0	-0.2 %
115	32.7	2.3 %
116	32.7	-0.6 %
117	24.5	-1.0 %
118	34.3	-0.8 %
119	31.9	1.0 %
120	23.7	1.3 %
121	25.9	-1.0 %
122	29.0	-0.5 %
123	20.2	-0.9 %
124	18.9	1.0 %
125	28.8	1.6 %
126	26.7	1.3 %
127	2.0	1.8 %
128	27.9	-1.5 %
129	9.7	-0.8 %
130	31.6	-0.3 %
131	30.3	-0.2 %
132	18.9	-0.6 %
133	25.2	-0.3 %
134	26.3	-0.2 %
135	25.9	1.8 %
136	25.5	-0.2 %
137	19.8	1.2 %
138	23.8	-0.9 %
139	23.2	1.0 %
140	29.3	-2.2 %
141	23.5	-0.7 %
142	20.6	-0.4 %
143	24.7	-0.4 %
144	28.3	1.3 %
145	21.6	-1.0 %
146	19.4	-0.4 %
147	16.3	-0.4 %
148	18.2	-0.6 %
149	20.5	-0.2 %
150	24.8	-1.8 %
151	12.8	-0.6 %
152	25.9	-0.2 %
153	27.3	-1.0 %
154	24.7	-0.4 %
155	17.4	1.3 %
156	9.5	-1.0 %
156.9	15.6	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km