林茱莉 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

林茱莉新北市
ID 31428

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22.2 km | 02:36:02 | 07:01/km

日期: 2015-10-18 05:04 - 地點: 愛心路線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1099 Cal

Pace: 13'50" / 718'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'06")

999 / 999

3

06'38"

(13'51")

06'37" (+01'30")

1001 / 2000

4

06'00"

(19'52")

06'01" (+00'54")

999 / 2999

5

06'00"

(25'52")

05'59" (+00'52")

1001 / 4000

展開計圈分析

第一次憑gps地圖印像和問瑞妮路線後,自己帶團跑愛心,
還好沒迷路,雖然後面的帥哥們很怕被我帶去賣
直到看到路標108線道,他們才安心了XXD
上坡是緩坡很好跑,松哥一路上教我們快到終點或山頂就衝一下,所以雖然大多都輕鬆跑,但該練到也有練到~(腳軟)
最後平路看到開渡橋實在太開心,就追著郭小男的側影奔回橋下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.37 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 1070.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李小琪, Rene Lin 和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

Rene Lin 對對不能忘記瀟灑妹.. XD

2015-10-30 17:51 ·

1 個人推

林茱莉下週可以跑小愛心哦~

2015-10-31 10:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'50"	00:13'50"
22.2	06'42"	02:36'00"

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