Kao Kiki 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kao Kiki 台中
ID 64757

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全馬 | 04:07:54 | 05:52/km | 第15馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:07:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:26'38" (+01'34")

15 km

(01:21'26")

00:29'44" (+04'40")

01:01'29" (+09'47")

20 km

(01:53'11")

00:31'45" (+06'41")

25 km

(02:22'56")

00:29'45" (+04'41")

00:59'26" (+07'44")

30 km

(02:52'37")

00:29'41" (+04'37")

35 km

(03:22'45")

00:30'08" (+05'04")

01:00'22" (+08'40")

40 km

(03:52'59")

00:30'14" (+05'10")

Finish

(04:07:54)

日期: 2022-11-06 07:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1825 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'52")

04'56" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'53")

05'01" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'42")

04'49"

1000 / 4000

5

05'21"

(25'04")

05'21" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.44 km

nike Nike zoomX vaporfly next% 2 累積 : 245.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chou Golden, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'56"	00:09'52"
3	05'02"	00:14'54"
4	04'49"	00:19'43"
5	05'21"	00:25'04"
6	04'58"	00:30'02"
7	05'20"	00:35'22"
8	05'19"	00:40'41"
9	05'24"	00:46'05"
10	05'37"	00:51'42"
11	05'27"	00:57'09"
12	06'21"	01:03'30"
13	05'53"	01:09'23"
14	06'00"	01:15'23"
15	06'03"	01:21'26"
16	05'50"	01:27'16"
17	06'08"	01:33'24"
18	05'59"	01:39'23"
19	07'00"	01:46'23"
20	06'48"	01:53'11"
21	06'20"	01:59'31"
22	05'56"	02:05'27"
23	05'53"	02:11'20"
24	05'53"	02:17'13"
25	05'43"	02:22'56"
26	06'08"	02:29'04"
27	05'32"	02:34'36"
28	05'56"	02:40'32"
29	06'06"	02:46'38"
30	05'59"	02:52'37"
31	05'38"	02:58'15"
32	06'39"	03:04'54"
33	05'45"	03:10'39"
34	06'09"	03:16'48"
35	05'57"	03:22'45"
36	05'44"	03:28'29"
37	05'58"	03:34'27"
38	06'01"	03:40'28"
39	06'18"	03:46'46"
40	06'13"	03:52'59"
41	06'09"	03:59'08"
42	05'53"	04:05'01"
42.5	05'26"	04:07'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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