QQ 2015/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

QQ 新界
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4.0 km | 00:26:52 | 06:41/km

日期: 2015-10-22 10:37 - 地點: 引水道 - 天氣: 太陽 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

Pace: 04'20" / 07'16" / 07'35" / 07'32" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'50")

11'43" (+07'23")

383 / 1383

3

04'28"

(13'18")

04'28" (+00'08")

1000 / 2383

4

04'30"

(17'48")

14'20" (+10'00")

313 / 2697

5

04'33"

(22'22")

04'33" (+00'13")

1000 / 3697

6

04'30"

(26'52")

14'17" (+09'57")

314 / 4012

1000X3（4:20）（4:28）（4:33）休4:30係咁上下啦一..一!

10月累積里程 : 252.15 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Tsz Kin, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	07'16"	00:11'36"
3	07'35"	00:19'11"
4	07'32"	00:26'43"
4.0	11'56"	00:26'52"

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