楊小智 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊小智台南
ID 598059

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2.0 km | 00:11:33 | 05:44/km

日期: 2022-11-08 19:16 - 平均心率: 130 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'04" / 05'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'30")

05'27"

1000 / 2000

3

00'02"

(11'33")

04'50"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.45 km

BROOKS TRANSCEND 6 累積 : 234.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

九日說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'28"	00:11'32"
2.0	04'57"	00:11'35"

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