Kent Jiang 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.2 km | 01:16:45 | 07:31/km

日期: 2022-11-08 08:43 - 總爬升: 142 m - 地點: 田間小路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 07'23" / 07'10" / 07'54" / 07'12" / 07'36" / 08'32" / 07'16" / 07'17" / 07'20" / 07'33" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'33")

07'10"

1000 / 2000

3

07'54"

(22'27")

07'54" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'11"

(29'38")

07'11" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'36"

(37'14")

07'36" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

出門前都要先掙扎一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.39 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'10"	00:14'33"
3	07'54"	00:22'27"
4	07'12"	00:29'39"
5	07'36"	00:37'15"
6	08'32"	00:45'47"
7	07'16"	00:53'03"
8	07'17"	01:00'20"
9	07'20"	01:07'40"
10	07'33"	01:15'13"
10.2	07'34"	01:16'45"

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