簡永政 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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11.2 km | 01:06:00 | 05:55/km

日期: 2022-11-09 05:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'00" / 05'45" / 05'10" / 05'06" / 05'28" / 05'13" / 07'57" / 05'36" / 06'02" / 05'49" / 05'41" / 14'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'46")

05'45" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'56")

05'10" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'05"

(22'01")

05'05"

1000 / 4000

5

05'27"

(27'29")

05'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭鴻銓, William 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	05'10"	00:16'55"
4	05'06"	00:22'01"
5	05'28"	00:27'29"
6	05'13"	00:32'42"
7	07'57"	00:40'39"
8	05'36"	00:46'15"
9	06'02"	00:52'17"
10	05'49"	00:58'06"
11	05'41"	01:03'47"
11.2	14'49"	01:06'01"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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